Yoga – Semi di Felicità

Mi chiamo Sabrina Mahashakti sono una operatrice olistica, riflessologa e insegnante certificata di yoga e meditazione per adulti, bambini e ragazzi.

Vent’anni fa lo yoga è entrato nella mia vita trasformandola e apportandone significato.
Da allora mi occupo di trasferire la scienza e sapienza yogica dai più piccini ai più grandi, unendo pratica e arte sia nelle scuole, in studi privati e nei centri specifici per soggetti fragili.
Con impegno, studio e devozione unisco lo yoga alla mia passione per l’arte, la poesia e la “bellezza” attraverso l’esperienza sul tappetino.
Propongo una pratica attenta ai bisogni individuali che stimola il praticante a vivere lo Yoga anche al di fuori del tappetino.
Con passione continuo tuttora a studiare e ad implementare la mia pratica diffondendo gli insegnamenti dei miei maestri.

Semidifelicita 🪷 Sabrina

Fondatrice del metodo e brand “Semidifelicita” integro diverse discipline olistiche volte al benessere individuale

Semidifelicità è uno spazio dedicato alla crescita individuale e al benessere attraverso diversi strumenti, yoga, meditazione, auto trattamenti, riflessologia, arte-terapia e journaling.

La pratica che insegno è rispettosa delle esigenze specifiche di ogni individuo, le posture (asana) sono calzate alla fisicità di ognuno, la pratica diventa individuale e specifica.
L’attitudine al rispetto delle diverse inclinazioni e individualità rende i miei percorsi sempre diversi ed efficaci.
Lo spazio di pratica diventa un appuntamento necessario per raggiungere obiettivi di benessere a lungo termine.

Lo yoga che insegno fonda le sue radici nella tradizione, intreccia filosofia pratica, respiro al movimento, e consapevolezza di Sé, un viaggio intimo volto a risvegliare la propria interiorità in armonia tra anima e corpo.
Attraverso asana fluide e respiri profondi, la mente si quieta e il cuore si apre all’ascolto del momento presente. È un cammino di pura consapevolezza che trasforma la routine in un rituale di pace, rinascita e profonda unione interiore.

Benefici

A breve termine:
• Riduzione immediata della tensione fisica: collo, spalle e schiena — le zone dove si accumula lo stress della giornata — iniziano ad alleggerirsi già dopo le prime sessioni
• Respiro più consapevole: si impara a notare quando si respira “corto” (ansia, fretta) e a rallentarlo volontariamente
• Sonno migliore: la sequenza serale di rilassamento aiuta a staccare la mente prima di dormire
• Senso di controllo: anche solo 10 minuti al giorno danno una piccola ma reale sensazione di essersi presi cura di sé
• Calo dello stress percepito: anche una singola sessione abbassa i livelli di attivazione nervosa e lascia una sensazione di calma
• Prime aperture articolari: non serve aspettare settimane per sentire più libertà di movimento in anche, spalle e colonna vertebrale.

A lungo termine :
• Maggiore forza e tono muscolare, in particolare nel core e negli stabilizzatori, senza il carico traumatico di altri allenamenti
• Flessibilità e mobilità articolare che migliorano la postura quotidiana, non solo sul tappetino
• Migliore gestione dello stress e dell’ansia, grazie all’allenamento costante del sistema nervoso a tornare in equilibrio
• Maggiore consapevolezza corporea: si impara a riconoscere i primi segnali di tensione o affaticamento prima che diventino dolore
• Stabilità dell’umore: la pratica regolare del respiro e della meditazione è associata a una maggiore resilienza emotiva
• Miglior equilibrio e coordinazione, particolarmente utile con l’avanzare dell’età
• Un rapporto diverso con il proprio corpo: da “qualcosa da correggere” a “qualcosa da ascoltare”
• Un rituale personale stabile: a lungo termine il beneficio più grande spesso non è fisico, ma il fatto stesso di avere uno spazio fisso, solo proprio, nella settimana.

PERCORSI YOGA IN GRAVIDANZA
Un percorso studiato per sostenere la donna nel momento specifico e delicato della gestazione. La pratica dello yoga risulta essere un valido supporto nel gestire le diverse fasi della gravidanza come supporto fisicoed emotivo.
Il percorso di yoga in gravidanza offre un aiuto concreto per il benessere di mamma e bambino, unendo movimento, respirazione e rilassamento.
A livello fisico, la pratica costante aiuta a mantenere la colonna vertebrale flessibile, riducendo i classici dolori lombari e migliorando la postura che cambia con il peso del pancione. Gli esercizi mirati tonificano la muscolatura pelvica e favoriscono la circolazione sanguigna, contrastando il gonfiore alle gambe e la ritenzione idrica.
Dal punto di vista emotivo, lo yoga riduce i livelli di ansia e stress grazie a specifiche tecniche di respirazione (pranayama), le quali si riveleranno alleati fondamentali per gestire le contrazioni durante il travaglio.
Le sessioni creano inoltre uno spazio intimo e protetto che rafforza la connessione profonda tra la madre e il nascituro.
Infine, la condivisione dell’esperienza all’interno di una classe favorisce il confronto e il sostegno reciproco tra future mamme, preparando la mente e il corpo ad affrontare il parto con maggiore consapevolezza, fiducia e serenità.

YOGA MAMMA E BEBÈ
Il percorso di yoga mamma e bebè è pensato per accompagnare la donna nel delicato periodo post parto, unendo il benessere della madre a momenti di connessione con il proprio bambino. Le lezioni combinano esercizi di respirazione, posture dolci e sequenze di rilassamento adatte a chi sta recuperando dopo il parto. Il bebè partecipa attivamente, integrato nei movimenti attraverso ninna nanne motorie, dondolii e piccoli massaggi, rafforzando il legame affettivo tra madre e figlio.
Tra i benefici per la mamma troviamo il recupero graduale del tono muscolare, in particolare di addome e pavimento pelvico, il miglioramento della postura e la riduzione delle tensioni a collo e schiena dovute all’allattamento e al portare in braccio il piccolo. La pratica aiuta anche a contrastare stanchezza e stress, favorendo il rilassamento mentale e un maggiore ascolto di sé in un momento di grandi cambiamenti fisici ed emotivi.
Inoltre la mamma impara il massaggio neo-natale come strumento di relazione non verbale e aiuto nel gestire i piccoli disagi del neonato.
Per il bebè, il contatto costante e i movimenti ritmici favoriscono la regolazione del sistema nervoso, migliorano la qualità del sonno e stimolano lo sviluppo sensoriale e motorio.
Il percorso diventa infine un’occasione preziosa di socializzazione per le neo mamme, che condividono esperienze e si sostengono a vicenda in un ambiente accogliente e privo di giudizio.

Contatti

Info & Prenotazioni: Sabrina – 333 6205194